DORMIR MENOS DE 8 HORAS PUEDE CAUSAR ENFERMEDAD

Desde siempre se ha escuchado que se debe dormir por las 8 horas diarias sin interrupción, pero la sociedad en la que se vive hoy día nos priva de esa placentera necesidad, por lo que algunas personas logran dormir apenas unas 5 o 4 horas diarias sin interrupciones.

Esto es un problema grave para la salud física y también la mental.

La falta de sueño reparados está asociada a multitud de problemas físicos (aumento de peso, disminución del apetito sexual, la apnea del sueño, pérdida de memoria…)

Desde el punto de vista psicológico, cuando dormimos nuestro cerebro logra extraer y reunir los eventos significativos de nuestro día, descartando los detalles insignificantes, de manera que los recuerdos antiguos y nuevos se integran, dando lugar a un nuevo conjunto de informaciones, con el que poder imaginar y planificar los futuros posibles, y así -posteriormente- ver con mayor claridad el significado de su vida.

Interrumpir el sueño, aumenta el riesgo de depresión y de accidentes  de tráfico

El sistema cognitivo se deteriora cuando se interrumpe el sueño o se duerme menos de 6 horas ininterrumpidas, y esto puede repercutir negativamente en las relaciones familiares o de trabajo.

También interfiere significativamente en los accidentes de tráfico, un conductor somnoliento es como un arma de fuego cargada.

Además,  la falta de sueño puede ser el detonante de las siguientes condiciones médicas:

Alzheimer

El motivo por el cual el dormir menos de 8 horas diarias podría llevar a una persona a padecer la enfermedad de Alzheimer es por que sistema linfático (que es el sistema mediante el cual el cerebro elimina los desechos) sólo opera  mientras se duerme profundamente. El funcionamiento inadecuado de este sistema de eliminación provoca un deterioro del cerebro, a la vez que facilita la entrada de mayor cantidad de toxinas, provocando la aceleración temprana de las condiciones bajo las cuales aparece la enfemedad.

Cáncer

La falta de sueño provoca una producción insuficiente de una hormona llamada melatonina, que tiene propiedades anticancerígenas y antioxidantes. Su déficit provoca un efecto contrario y podría ser el detonante para ciertos tipos de tumores malignos.

Diabetes

La falta de sueño, eleva el riesgo de la diabetes tipo II, en un 56% más.

Según un estudio realizado con personas jóvenes y previamente sanas, la restricción del sueño a 4 horas por día a lo largo de 6 días es de por si suficiente para reducir la curva de tolerancia a la glucosa y producir un estado hiperglucémico.

¿Por qué ocurre esto? Al dormir poco se elevan los niveles de cortisol y de hormona del crecimiento,  hormonas que antagonizan los efectos de la insulina. Además, las personas que duermen poco tienen niveles más elevados de sustancias como TNF-alpha, Interleuquina-6, y proteína C-reactiva, sustancias todas ellas que aumentan la resistencia a la insulina.

Enfermedades del Sistema Cardiovascular

También la calidad del sueño interfiere en la buena salud cardíaca, manifestándose un aumento del calcio coronario en los vasos sanguíneos de las personas que duermen mal.

Un estudio realizado a mujeres que durmieron menos de 4 horas, demostró aumentar su riesgo a morir de alguna complicación relacionada con su corazón, evidenciando un aumento de calcio coronario, en un 50% más, en relación a las que durmieron 7 horas seguidas.

Debilita el sistema inmune

El no dormir bien también hace que se debilite el sistema inmune, así que es importante dormir y descansar tu cuerpo para fortalecer la memoria inmunológica de los patógenos, de manera que le permita al sistema inmune actuar más rápida y efectivamente cuando se encuentre nuevamente con un patógeno anterior.

Acupuntura para el insomnio

IMG_0885Desde hace varias décadas, la Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que la acupuntura es eficaz para tratar múltiples patologías entre las que se encuentra el insomnio.

Mecanismo de acción:

puntito La activación del sistema opioide natural del cuerpo. Las investigaciones llevadas a cabo apoyan la afirmación de que la acupuntura libera los opiáceos sintéticos o químicos de origen natural en el cerebro que pueden inducir el sueño. Este proceso químico incide en los efectos hipnóticos, habiendo obtenido excelentes resultados en tratamientos de insomnio.

puntito La estimulación del hipotálamo y la glándula pituitaria: Unidos en la base del cerebro, el hipotálamo y la pituitaria son responsables de numerosas funciones del cuerpo. El hipotálamo activa y controla parte del sistema nervioso, el proceso endocrino y diversas funciones corporales, entre las que se encuentra el sueño, la regulación de la temperatura y el apetito.

Fuente:Salud24